Gesundheitsorientiertes Training stärkt Wohlbefinden und Gesundheit. Es steigert die Leistungsfähigkeit.
Neben Kräftigungstraining (Bauch-Beine-Po, Rückenschule) biete ich speziell erstellte Trainingsprogramme
zur Spannungsregulation kombiniert mit Kräftigungsaufbau des gesamten Körpers. Gearbeitet wird mit der
Wirkungsweise von Aktivität und Entspannung des Muskelsystems. Im Mittelpunkt des Trainings steht die
Stärkung von Körper und Psyche zur besseren Bewältigung alltäglicher Belastung
Shape & Relax
Mit Übungen zur Kräftigung der Muskulatur wird der Körper aktiviert. Die Aktivierung des Körpers wird
ergänzt durch körperliches und gedankliches Loslassen. Eine Stärkung des gesamten Körpers.
Balance & Relax
Eine Kräftigung der gesamten Muskulatur, der Tiefenmuskulatur durch Balance-Übungen.
Konzentration, Körperwahrnehmung und völlige Entspannung.
Pilates Basis
Durchführung der Grundübungen mit den Pilates-Prinzipien Atmung, Zentrierung, Körperkontrolle und
Bewegungsfluss stehen im Mittelpunkt des Tainings zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Haltung.
Entspannungstraining Basis (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson)
Mit dem Grundprinzip der kurzen Muskelanspannung wird eine tiefere Entspannung geübt. Das Training schult
die Körperwahrnehmung und hilft Muskelanspannungen zu erkennen und abzubauen. Effizientere Bewegungen
durch ökonomisches Einsetzen der Körperenergie und Stärkung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens.
Entspannungstraining Aufbau (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson)
Als Ergänzung der Grundübungen werden Kurzprogramme zur Entspannung trainiert, die in den alltäglichen
Tagesablauf spontan eingesetzt werden können.
© claudiabe 2010
